Pilates
PILATES
Il metodo Pilates è una ginnastica posturale eseguita a corpo libero e/o con attrezzi speciali che insegna a percepire il corpo e i propri movimenti con maggiore consapevolezza, per prevenire e combattere eventuali squilibri o semplicemente per muoversi in modo più armonico.
L’obiettivo del suo inventore J. H. Pilates, era appunto quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e ben funzionante entità; una frase famosa di J. Pilates era “l’importante non è quello che fai, ma come lo fai”.
PILATES IN GRAVIDANZA
La Gravidanza è sicuramente uno dei momenti più importanti nella vita di una donna e comporta una serie di mutazioni fisiche, psicologiche e ormonali molto intense e repentine. Perciò, l’attività fisica può ricoprire un ruolo fondamentale, offrendo importanti benefici psicofisici.
L’allenamento cambia durante la gravidanza, anche per donne con una buona preparazione atletica, perché il corpo andrà in contro a una serie di modificazioni fisiche che determineranno necessariamente un cambiamento nelle abitudini di allenamento.
Il Pilates è ritenuto uno degli allenamenti più adatti per le donne in gravidanza, in quanto:
Migliora la consapevolezza corporea
Migliora la postura
Migliora le funzionalità cardiocircolatorie e l’ossigenazione dei tessuti e del sangue.
Rende più dinamico e flessibile il corpo
migliora l’equilibrio:
la respirazione diaframmatica rilassa il sistema nervoso, abbassa la pressione e favorisce il rilassamento, utile anche durante il parto;
migliora il sistema linfatico, così da evitare il gonfiore alle gambe;
migliora l’umore
limita l’aumento di peso
dopo il parto continuare a fare pilates aiuta a recuperare più in fretta;
durante l’allattamento, il Pilates migliora i dolori a spalle, braccia e polsi.