L’Hatha Yoga è una delle forme più antiche e complete della tradizione yogica, nata per armonizzare corpo, mente ed energia vitale. Il termine Hatha deriva dall’unione di due parole sanscrite: “Ha” (sole) e “Tha” (luna), simboli delle due polarità opposte ma complementari che esistono in ognuno di noi — forza e dolcezza, attività e quiete, maschile e femminile.

Attraverso la pratica, queste energie vengono portate in equilibrio, favorendo uno stato di benessere profondo e stabile.

La lezione di Hatha Yoga alterna posizioni fisiche (āsana), tecniche di respirazione (prāṇāyāma) e momenti di rilassamento e consapevolezza. Gli āsana vengono eseguiti con attenzione al respiro, alla postura e alla percezione interna, permettendo di sciogliere le tensioni, migliorare la mobilità articolare, rafforzare i muscoli e favorire una postura corretta e naturale.

La respirazione consapevole è un elemento centrale della pratica: aiuta a calmare la mente, regolare il sistema nervoso e migliorare la concentrazione. Con il tempo, il praticante sviluppa una maggiore presenza e capacità di ascolto del proprio corpo, imparando a riconoscere e gestire stress, ansia e stanchezza.

L’Hatha Yoga è una pratica adatta a tutti, anche a chi si avvicina per la prima volta allo yoga. Può essere modulata in base alle esigenze e alle possibilità di ciascuno, rispettando i propri ritmi e favorendo un miglioramento progressivo.

Più che una semplice attività fisica, l’Hatha Yoga è un vero e proprio percorso di consapevolezza: un modo per ritrovare equilibrio, energia e serenità nella vita quotidiana.